co zjesc

Tak, początkowo był problem ze śniadaniami BT, bo nie mogłam się przyzwyczaić, ale teraz naprawdę dobrze się po nich czuję. Dlatego teraz je jem, bo mi odpowiadają :-) To co byś na moim miejscu zjadła na śniadanie o tej 7:30, żebym spokojnie po takim śniadaniu mogła pójść na trening na 11? :-) M-ka, to ile czasu przed zjeść takiego banana? :-)

Nikt nie zabroni. A nie możesz śniadania przesunąć?.Zjeść np 8:30? No właśnie nie mogę :-( To co w tej sytuacji zrobić? Czy zjeść o tej 7:30 po prostu większe śniadanie? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2016-10-15 20:31:41

Spróbuj wyliczyć zapotrzebowanie, a później ułożyć dietę z 3-ma posiłkami i zorientujesz się, jak duże musiałyby być , aby coś z tego wynikło. Może być trudno zjeść taką ilość jedzenia w 3 porcjach... Poza tym może być Ci trudno przybrać na masie, kiedy palisz, bo to tłumi apetyt i nie sprzyja wzrostowi mięśni. Z apetytem po paleniu nie będzie [...]

O 7.30 jem śniadanie białkowo-tłuszczowe, a trening zaczynam tak ok.11. Czy powinnam coś zjeść jeszcze przed treningiem? Jak tak, to co zjeść i ile czasu przed treningiem?

Sobota-15.10-Masa tydzień 3 Dobra powoli kończy się trzeci tydzień masy,waga po wczorajszym Low Carb wynosiła 81kg. Od poniedziałku już ruszamy z Przemkiem na pełnej :-) W poniedziałek także idę na badania żeby sprawdzić co w trawie piszczy :-P Trening: Zmieniam plan na Push/Pull/Legs z lekkim prio na bicka :-P Jutro/Poniedziałek rozpisze [...]

Jakie cheat meals lubicie ? To chyba mało istotne co my lubimy. W tym przypadku zjeść możesz, to co Ty lubisz a nie my.

Mega wszystkim dziękuję za ciekawą dyskusje i wskazówki, na pewno się do nich zastosuje :-) A więc po kolei Suszone owoce bardzo lubię zwłaszcza daktyle i żurawinę no ale to co pisze Sol mają sporo ww więc w dni lc odpadają Chyba już wiem Sol dlaczego u Ciebie w dni LC "królują" owoce jako źródło ww :) Z tym błonnikiem rozumiem, ale mam pytanie [...]

Twoim problemem nie jest to co masz zjeść w pracy a ile kcal i makroskładników. Wylicz te podstawowe parametry. W pracy jesz to samo co w domu. Pełnowartościowe posiłki.

Pozwolę sobie się wtrącić: Najlepiej na poprawę pracy jelit pomaga błonnik w postaci śluzów, pektyn: http://www.gramzdrowia.pl/arzt-henry-rozanski/gower/dawne-i-wspolczesne-srodki-przeciwbiegunkowe-antidiarrhoica.html Siemię lniane w postaci zaparzonego kleiku, babka płesznik i mało kto o tym wie - kozieradka. Ma dużo więcej śluzów, niż babka czy [...]

aha, spróbuje :) ale ciężko mi zjeść dziennie 3000 kcal, tak z innej beczki co powiecie o boosterach wzrostu, pomagają urosnąć ? :) Taka ilość kalorii nie jest wysoka. Proponuje zrewidować swój model żywienia. Kompozycja posiłków i ich gęstość odżywcza jest bardzo ważna. Zestawiając odpowiednie produkty w posiłku, jesteś w stanie dostarczyć [...]

Kiedyś przy okazji jednego artykułu (http://potreningu.pl/articles/4860/otylosc---polska-na-piatym-miejscu-w-europie), koleżanka z forum, olivkah, wstawiła ciekawe opracowanie: https://depot.ceon.pl/xmlui/bitstream/handle/123456789/7367/W_Laskowski_wartosc_odzywcza_diety2.pdf?sequence=1&isAllowed=y Wynika z niego, że na przestrzeni ostatnich [...]

aha, spróbuje :) ale ciężko mi zjeść dziennie 3000 kcal, tak z innej beczki co powiecie o boosterach wzrostu, pomagają urosnąć ? :)

Witam, to znowu ja:) wreszcie udało mi się znaleźć czas na ułożenie diety od zera zbierając informacje co moge zjeść=p A więc przypominam swoje dane: wiek: 16 lat wzrost: 185cm waga: 63,4kg(przy obliczeniach zaokraglilem do 63) z moich obliczen wyszło około: białko: 3g/kg = 189 węglowodany: 5g/kg = 315 tłuszcze: 1g/kg = 63 a oto dieta [...]

Nie wyobrażam sobie przez cały dzień jeść tego samego. Ale gotowanie większych porcji i ich przekładanie do pudełek jest już możliwe :). Muszę sobie urozmaicać kurczaka i raz przyprawiam tak, raz inaczej. jak to mówią, albo chcesz albo na wszystko masz wymówkę :-) Ty zdecyduj czy chcesz się męczyć, że brakuje czasu, że trzeba szykować posiłki. [...]

Wysiłek fizyczny może wpływać na układ pokarmowy dwojako. Z jednej strony aktywność fizyczna poprawia motorykę układu pokarmowego, zaleca się go w profilaktyce zaparć. Z drugiej strony długotrwały wysiłek fizyczny lub bardzo intensywne ćwiczenia mogą powodować takie objawy jak wzdęcia, mdłości, wymioty, jak i bóle w klatce piersiowej. Pojawiające [...]

Wysiłek fizyczny może wpływać na układ pokarmowy dwojako. Z jednej strony aktywność fizyczna poprawia motorykę układu pokarmowego, zaleca się go w profilaktyce zaparć. Z drugiej strony długotrwały wysiłek fizyczny lub bardzo intensywne ćwiczenia mogą powodować takie objawy jak wzdęcia, mdłości, wymioty, jak i bóle w klatce piersiowej. Pojawiające [...]

Wiktor To dopiero się wkreciły naleśniki z Manekina xdd Marian Właśnie pisałem Przemkowi że ja to jestem jakiś poyebany %-) ... Na redukcji nie moge zjeść, a teraz się boje że mnie podleje... co za psycha zryta... %-) weźcie zmieńcie mi dysk twardy w głowie bo masakra :-D... a mam smaka na pizzę :-(

[...] kawałek wywiadu żywieniowego: proces żywienia wygląda podobnie co dziennie czyli o 7:40 jem kanapkę potem 0 10 jem kanapke nasptenie o 16-17 jem obiad potem o 20 cos żeby zjesc tylko żeby nie być głodny czyli jakas kanapka itp. I na koniec tak o 22-24 jem np. platki owsiane lub jakies czekoladowe, a co pije to kole 1litr i wode polaris [...]

Dla mnie ważne jest to co zjem w ciągu całego dnia. Co ma się stać wielkiego u amatora jakby po treningu noc nie zjadł np. Jasne lepiej zjeść ja też zazwyczaj jem bo głodny się robie ale be przesady

kabanosy sa z indyka, sklad tez jest fajny bo nie sa tluste ani zrobione z kurzych łapek, a wole je dokladać do jajecznicy niz szynkę. paroweczki lubie czasem sobie zjesc na kolacje niz te jajka juz nie dobrze mi sie robi od tych jajek, a nie wiem co innego moglabym jesc na sniadanie i kolacje a nie chce miesa jesc od rana . myslalam o tych [...]